ビジネスマンが運動を続けることで得られる3つのメリットとは？

「運動不足を解消したいけれど、なかなか重い腰が上がらないんだよなぁ」

5月に入ってから気温もグングンあがり、日中は半袖シャツ一枚でも過ごせるくらいの陽気になってきました。
もう夏は目の前と言った感じなのですが、夏が近づいてくるとユルユルになってしまった「カラダ」が気になりますよね。

特に30歳代後半からは段々と筋肉量が低下してカラダの基礎代謝が低下していきます。
今までと同じような食生活や習慣を続けているだけなのに、お腹周りだけポッコリとしてきてしまうんですよね。

そんな時はやはり継続的に運動をすることをオススメします。

私も平日は10～20km程度のジョギングや週末のロングラン・トレイルランなどの「ラン活」をしています。
カラダを動かすことによって日々の生活にもメリハリがつきますよ。

特にビジネスをしている方にとっては運動することで得られるメリットは大きいのです！

 

運動を続けることで得られる3つのメリット

 

病気になりにくく強い体を作れる

カラダを動かすことによって、人間が本来持つ機能がキチンと働くようになります。
もともと人間のカラダは動くためにできているものですから、普段カラダを使わないような仕事ばかりしているとドンドン退化してしまうのは当たり前のこと。

ちゃんと定期的に動かすことによってカラダのバランスが整えられていくわけです。

免疫力もアップしていきますので、病気にもなりにくくなります。
また、体のバランスも改善しますから、肩こりや腰痛などの予防にもつながりますね。

実際、私もランニングを始めてから5年以上たちますが、風邪などほとんどひかなくなりましたし、年に一度受ける健康診断でも全く問題ありません。

普段の仕事はデスクでパソコンに向かうことの多い仕事ですが、肩こりや腰痛なんて全然ないですね。
（走り過ぎてしまってひざが痛くなったことはありますけどね・・・(-_-;)）

毎日熟睡できますし、寝起きもメチャクチャ良いです。
便秘なんて考えられないくらい、トイレでは毎日グッジョブです♪

特に体が資本となるフリーランスや中小企業の社長にとっては、健康であることが何よりのリスクヘッジなのです！

 

ストレスの解消になる

運動はストレスを解消してくれます。

仕事ばかりしているとドンドンと精神的にも身体的にもストレスが蓄積されていきます。

実際に私自身、今年に入ってから数か月はヒザの痛みでしばらくトレーニングができない日々が続きました。
しかもその時期は仕事が繁忙期なのでストレスは溜まる一方です。

最近はヒザの痛みも治まってきたのでトレーニングを再開しましたが、やっぱり走った後のほうがストレスが無くなることを実感しました。

やはりココロとカラダのバランスというものはとても大事なのですね。

しかも、少しハードなトレーニングをした方がストレスの抜けが大きいような気がします。

 

 

継続力を上げるトレーニングになる

そうは言っても、毎日カラダを動かすというのは大変なコト。

週に２～３回ほどの運動で十分かもしれませんが、出来ればもうちょっと増やして４～５日程度の運動習慣をもつことをオススメします。

時間は30分程度で構わないと思いますが、大事なのは運動するというコトを続けるコトです。

この「続けるチカラ」を養うには、やっぱりスポーツなどの運動を継続することがトレーニングになります。

どんなコトであっても、継続するというコトはなかなか難しいものです。

運動を続けることによって、続けるチカラを養うことが出来ますよ。

 

まとめ

運動はどんなことでも構いません。

ランニングやウォーキングなど手軽に始められるモノでも良いと思いますし、思い切ってジムに入会するのも良いでしょう。

通勤を自転車にしてみるだけでも効果があると思います。

とにかく大事なのは始めることと続けること。

「どうせ続かないし・・・」と思っていたらダメです！

まずは行動をしてみましょう！

もしランニングに興味にある方がいれば、私が事務局を担当している「湘南ホノルルマラソン倶楽部」のイベントに参加してみませんか？

老若男女も問いませんし、ランニング初心者の方でも参加できるイベントを用意しています。

興味のある方は是非お問い合わせください～♪

[blogcard url =”http://shmc.capoo.jp/”]

 

 

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【編集後記】

昨日は新しく小田原にできたスポーツ自転車専門店「CycleDays」に行ってきました。
個人的に起業を応援していた佐々木亮君のお店です。
なかなか素敵なお店ですよ♪

【今日のトレーニング】

5:30/kmペースで12kmほどのジョグ。
しばらくは足の具合を確認しながら距離を踏んで行きます。

【1日1新】　1日1新についてはコチラ

CycleDaysにて朝活

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